“久坐族”注意了！每天久坐8小時(shí)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍

　　“久坐族”注意了！新研究：每天久坐8小時(shí)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍

　　近年來(lái)，盡管很多警告稱久坐有害健康，但大多數(shù)人依然故我。據(jù)外媒報(bào)道，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)表的一份新研究指出，60歲以下人群中，每天坐8個(gè)小時(shí)還不運(yùn)動(dòng)的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比每天運(yùn)動(dòng)至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。

　　據(jù)報(bào)道，研究人員對(duì)14.3萬(wàn)名40歲及以上、此前沒(méi)有中風(fēng)史的成年人進(jìn)行健康信息追蹤分析，平均追蹤研究長(zhǎng)達(dá)9.4年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人中發(fā)生了2965起中風(fēng)，其中90%為缺血性中風(fēng)。

　　缺血性中風(fēng)是最為常見(jiàn)的一種中風(fēng)類型，當(dāng)向大腦供血的血管被堵塞的時(shí)候就會(huì)發(fā)生。如果中風(fēng)不能得到及時(shí)救治，相應(yīng)區(qū)域的大腦細(xì)胞就可能因?yàn)槿毖醵�死亡�?/p>

　　該研究發(fā)現(xiàn)，那些每天運(yùn)動(dòng)至少10分鐘且久坐時(shí)長(zhǎng)不到4小時(shí)的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比坐8個(gè)小時(shí)還不運(yùn)動(dòng)的人低7倍。

　　久坐不動(dòng)和中風(fēng)成因有什么關(guān)系？該研究首席作者、加拿大麥克馬斯特大學(xué)臨床學(xué)者雷德·瓊迪博士解釋道：“久坐被認(rèn)為會(huì)影響葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量，增加身體炎癥。而這些改變天長(zhǎng)日久下來(lái)就會(huì)對(duì)人的血管產(chǎn)生副作用，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。”

　　據(jù)外媒報(bào)道，久坐被認(rèn)為跟吸煙一樣危害健康，還會(huì)增加肥胖、椎間盤(pán)突出、緊張性頭疼等身體問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，人醒著的時(shí)候長(zhǎng)期保持一個(gè)類似的相對(duì)靜止姿勢(shì)都會(huì)危害健康。

　　那如何才能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)呢？美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院藥學(xué)教授克里·斯圖爾特指出，在減少靜坐時(shí)間的同時(shí)，還要增加身體活動(dòng)。大家可以從多站少坐開(kāi)始，同時(shí)在日常生活中做一些小改變，如爬樓梯代替坐電梯。

　　據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的相關(guān)建議，成年人每周至少應(yīng)該進(jìn)行時(shí)長(zhǎng)150分鐘的中強(qiáng)度身體活動(dòng)，每次時(shí)長(zhǎng)應(yīng)超過(guò)10分鐘。中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指的是足以提高心率、讓人出汗的運(yùn)動(dòng)，如快走或騎自行車(chē)。

　　此外，瓊迪還補(bǔ)充道，不能只是減少久坐等靜止不活動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)椤霸黾由眢w活動(dòng)只是降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的重要因素之一，還要結(jié)合營(yíng)養(yǎng)飲食、停止吸煙，以及診治高血壓和糖尿病等手段�！�